Witam założyłem temat http://www.sfd.pl/Ocena_Diety_i_porady_dot._Treningu_14_lat_Masa.-t1111654.html dostałem odpowiedź i wszystko było ok, ale chce zmienić plan, mój plan wyglądał następująco: Klatka płasko 12-8x4 Klatka rozpiętki 16-10x4 Plecki Podciąganie na linkach z obciążeniem. 12x4 Plecki Wiosłowanie 15x4 Nóżki Suwnica na czwóreczki 15x4 [...]
1-8/10 tren enan/hexa 75mg e3d lub e2d 1-12 mix 500mg week jaki oral dodac? lub jak mozecie mozecie przedstawic swoje cykle typowo na spora mase to prosze wpisywac i ocenic moj Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata [...]
Witam was Wszystkich forumowiczów. W tym roku już odpuszczam doping dam swojemu organizmowi odpocząć, zmieniam mieszkanie ściągam rodzinę do siebie, brak finansów wiec dobrze się składa przygotować perfect na nowy rok, prawda? Chciałbym zrobić wszystko perfect, dieta będzie dopieta trening tez chodzi o kwestie środków, dawek, oslonek, [...]
Witam wszystkich serdecznie, mam pytanie odnośnie bicia HCG a mianowicie jak wszyscy wiemy są różne warianty bicia inni polecają małe dawki co kilka dni a inni większe co kilka tygodni. Jeśli chodzi o moją osobę to HCG biłem 2 razy mniej więcej co 5 tygodni 5000j rozbite na 3 czyli 1666j e2d, ostatnia iniekcja hcg była robiona miesiąc temu ale [...]
Witam, Proszę o ocene mojego treningu który rozpisał mi mój znajomy. Ćwiczę jakieś 2 miesciace jako takie przetarcie więc jest. Wczesniej miałem już doczynienia z siłownią jednak rok nie robiłem praktycznie nic. Waże 86 kg na 180 cm wzrostu mam 21 lat. Ćwiczę 3 x w tyg a siłownia jest dobrze wyposażona i zawsze ktoś coś tam podpowie jednak trener [...]
nie spieszylem sie z cyklem wiec dopiero teraz kupuje "sprzet" Zamierzam to zrobic tak: 1-8 250mg e5d prolo 1-4 30-35mg ed mety przy tym cyklu jesc: vigor complete mutivitaminy omega 3 essenstale forte jakies tabs z cynkiem gainera lub odzywke bialkowa carbo po cyklu: 24 tabs clomidu pasek(chyba tam jest 12 tabs) nolvy jak cos sie bedziedzialo [...]
Witam chciałbym się pozbyć tych zbędnych kg i odkryć kaloryfer i fajną klate , w rzeczywistości wyglądam lepiej cóż 2 mega pixeli Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183-4 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 86 na wydechu Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg Aktywność [...]
Siema, przyszło wsparcie, czy wszystko dobrze rozumiem jeśli chodzi o dawkowanie (jestem osobom która musi sie upewnic- niestety}:-( ) Jeśli jest coś żle, piszcie smiało, nie obraze sie :-) SFD - SFD CARBSfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html oraz SFD Wpc protein plus [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 183 cm/80-81 kg 4) staż treningowy 4 5) cel cyklu wytrzymalosc z sila z mala redukcja/zachowaniem miesnia 6) stosowane już wcześniej suplementy stary storm,mono,tcm,cell pump,clout 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić [...]
Witam. Idzie zima wiec chcialbym zlapac pare kg dobrej masy, czystego miesnia, nie chce "przymasowac" zalezy mi na 3-4kg dobrej jakosci masy, nic wiecej. Obecnie koncze cykl na kreatynie. Chcialbym zrobic tani i efektywny cykl. Myslalem o metce 8tyg 20mg ed. Jeszcze niedawno bylem wielka 100kg zalaną swinią wiec nie chce znowu wpasc w bledne kolo. [...]
Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu [...]
Witam, mam 16 lat i od ok pół roku ćwiczę na siłowni, przez ten czas zauważyłem, że mam problem z rozpoczęciem aktywności fizycznej np: podczas wyciskana na ławce płaskiej to wygląda tak: 1 seria 75kg max 5 razy, w drugiej serii to 75kg x 5-6, a w trzeciej, już 75kg udało mi się wycisnąć 8 razy. To samo np w podciąganiu: 1 seria 7-8 powtórzeń, [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć nowy temat będąc bogatszym o uwagi z poprzedniego licząc na zainteresowanie nowych osoób i otrzymanie konkretnych wypowiedzi. ) Budowa- biceps 39cm, klatka 108cm, brzuch-lekka oponka 2) wiek 27 3) waga/wzrost 87kg /185cm 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]
Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w MEGA TEŚCIE. Jak wziąć udział ? Nic prostszego. W tym temacie wstawiasz swoje zgłoszenie i uzasadniasz jaki suplement chciałbyś/chciałabyś przetestować z gamy naszych produktów. Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem MEGA TEST [...]
Witam.Chciałbym zacząć stosować dietę Low-Carb na poważnie.Przeszedłem na dietę zbilansowaną ok. 4 miesiące temu.Miewałem różne momenty raz rezygnowałem na dwa dni później znowu zaczynałem.Próbowałem nawet diety samych owoców i warzyw z jednym posiłkiem kurczak ryż.Czułem się nawet nie źle.Próbowałem już raz zrobić low-carb ale byłem osłabiony [...]
Strasznie opornie idzie mi redukcja tkanki tłuszczowej Zaczynałem od 122kg, po czym zszedłem low carbem na bardzo niskich kaloriach(1800kcal) do 98kg Cały proces trwał 3 lata, po popuszczeniu lekko michy waga wróciła. Aktualnie utrzymuje wage na 110kg, próbując zredukować na high carbie 2000kcal szło to strasznie wolno, za wolno jak na moją wagę [...]
Witam.Od miesiąca zacząłem treningi na siłowni.Miałem ułożony plan FBW do domowej siłowni ale mam mało obciążenia a profesjonalna siłowania bije ją i efekty na głowę.Więc ułożyłem nowy plan przy dostępie do całego sprzętu.FBW wykonuję 3x w tygodniu + cardio 3x w tygodniu w dni nie treningowe.Celem jest redukcja.Mam 21 lat.Czy ten trening będzie [...]
